がんより怖い？　◯◯骨の骨折

骨が脆くなると、骨折のリスクが高くなります。
また骨折だけではなく、免疫力の低下、認知症や寝たきりのリスクも孕んでいます。

とくに恐ろしいのは、大腿骨頸部骨折です。５年生存率は、乳がん、前立腺がん、大腸がん、胃がん、よりも低い数字です。大腿骨頸部骨折は、命に関わります。

大腿骨頸部骨折

骨粗しょう症

大腿骨骨折の主な原因は、骨粗しょう症です。
そして、骨粗しょう症の80%は女性で、要因は女性ホルモンの減少です。

女性ホルモンのエストロゲンは、骨の新陳代謝にかかわっています。
骨が過度に溶け出すのを抑え、骨形成を活発に促す働きがあります。そのため、女性ホルモンが不足すると、骨破壊のスピードが骨形成のスピードを上回ってしまいます。

骨粗しょう症に自覚症状はありませんが、骨密度は、一般に45歳からの5年間で5%、閉経後の10年間で15%、60歳で80%、減少するといわれます。

骨が脆くなる原因

1. 女性ホルモンの減少
2. 無理なダイエット
3. 紫外線不足
4. 栄養不足
5. 運動不足

骨密度の低下によるリスク

1. 骨折
2. 背中が丸くなる
3. 免疫力の低下
4. 認知症や寝たきり

骨密度を低下させないために

食事で骨を強くする

• 大豆、納豆、油揚げ、などの大豆製品
• 小松菜、ほうれん草、などの青菜
• じゃこや干しエビなどの小魚
• 牛乳、ヨーグルト、チーズ、などの乳製品

運動で骨を強くする

• かかとを刺激して、骨芽細胞を活性化
• ストレッチで柔軟性アップ
• 筋肉量の維持（とくに脚）

その他に気をつけること

• 背中が丸まると、つま先が上がりきらないので、転びやすいです。
• 歩きやすい、足にあった靴を履きましょう。
• 寝転んでいる時間、座っている時間を短くしましょう。
• 骨密度は、今までの栄養状況が関係しています。
  無理なダイエットをしたことがある方は、とくに注意が必要です。

耳ばりで骨密度の低下を予防

骨は、若さを生み出す臓器です。

• 骨の細胞からは、全身の細胞を活性化する物質が出ています。骨が元気であれば、内臓も肌も、元気でいられます。
  
• 骨芽細胞が出すホルモンは、骨髄にある造血幹細胞の機能を保ち、免疫力を活性化する作用があります。
  
• 骨力アップは、70歳、80歳の方だけに必要なものではありません。早い時期から始めるほど、その効果が上がります。

大腿骨骨折を防ぐためだけでなく、美と健康を保つためにも、骨が脆くならないように意識してみてください。

青山はり治療院
おみみのはり　　服部