冬は便秘の季節です

便秘は、冬に悪化することをご存知でしょうか。

それは、空気が乾燥するので腸内の潤いも不足して、便が乾燥するからです。また、寒さによる体の冷えや、運動不足で腸の蠕動運動が鈍くなることが原因です。

便秘で起こる不調

さらには、大腸癌／腸閉塞／虚血性腸炎／高血圧／アトピー／喘息／切れ痔、といった病気にもつながることがあります。

便秘の種類

機能性便秘

弛緩性便秘

・便を押し出す力が弱くなって起こる便秘 ・女性や高齢者 ・硬い便

けいれん性便秘

・自律神経の乱れによって起こる便秘 ・ストレスの多い人 ・コロコロの兎糞便

直腸性便秘

・便意を感じにくくなって起こる便秘 ・トイレを我慢する人 ・硬い便

器質性便秘

• 腸の病気で起こる便秘
• 大腸癌や腸の癒着、炎症性腸疾患

症候性便秘

• ホルモンや神経系の異常で起こる便秘
• 糖尿病や甲状腺疾患、自律神経疾患

薬剤性便秘

• 抗うつ薬、抗コリン薬、咳止め薬の副作用で起こる便秘

便秘と耳鍼

便秘の種類によって刺激するポイントも変わってきます。また、便秘が原因で現れている症状に対する耳鍼も行います。

朝のトイレ習慣が大事

食物繊維や発酵食品を摂取して、便秘にならない腸活をされている方も多いと思います。

そして、それ以上に心がけていただきたいのは、朝のトイレを習慣づけることです。

朝のトイレを習慣にしましょう

夜間、副交感神経の働きで、腸の蠕動運動が活発になり、便を直腸に送っています。そして、朝に排便の準備が整っています。

朝起きてコップ１杯の水を飲むと、腸が刺激されます。

朝食を食べると、腸の反射作用によって、便を排泄しようとします。

便は、からだからの「便り（たより）」と言います。

便りがない時は、生活のリズムが乱れていないか、仕事で無理をしていないか、心に余裕を持てているか、など見直してみてください。

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