脳疲労の正体

「脳疲労」は、ここ数年で、よく目にしたり、聞くようになった言葉です。
文字どおり、「脳が疲れた状態」を現す言葉ですが、脳疲労は、自分が気づかないうちに陥っていたり、病気や体調不良の原因となります。

この記事では、脳の仕組みと、脳疲労の原因、症状、予防策について、解説します。

脳の仕組み

脳は、神経の最高中枢ですが、大脳新皮質／大脳旧皮質／間脳、の3つに分けられます。

大脳新皮質は、進化的に新しい部分で、ものを知覚したり、運動を制御したり、未来の予想、計算、推理、など知性を司ります。大脳旧皮質は、進化的に古い脳で、大脳の奥深くにあります。睡眠、食欲、性欲、など本能を司ります。間脳は、意識、呼吸、循環、など生命維持の機能と、自律神経を司ります。

例えるなら、脳には、大脳新皮質「理性」／大脳旧皮質「本能」／間脳「生命維持」という三賢人がいて、情報を共有し、連携して働いてくれる結果、ヒトは健康で健全な生活を送ることができるのです。

脳疲労の原因

脳疲労の原因は、「ストレス」と「情報過多」です。

「ストレス」の9割は人間関係、などと言われますが、ストレスを継続的に抱えることによって、脳は対応しきれなくなり、疲労し、機能不全を起こします。

「情報過多」は、パソコン仕事や、スマホのやり過ぎ、ネットに頼り過ぎ、によるものです。リモートワークや、SNSの発展が、脳疲労を引き起こしている、と言ってもいいかもしれません。

症状

まずは、自分自身の脳疲労度をチェックしてみましょう。
いくつ当てはまりますか？

あなたの脳疲労度をチェック！

食事がおいしくないと感じることがある
夜中に目覚めやすい
便秘がちである
集中力が続かない
判断力が最近低下したと感じられる
物忘れが多い
考えがまとまりにくい
体を使わないのに疲れを感じる
無気力になることがある
いつもイライラしている
気持ちが沈んで暗い気分になる
何もないのに不安を感じることが多い

当てはまる項目の合計
１〜３個　・・・　疲労度レベル　“ 低 ”
４〜７個　・・・　疲労度レベル　“ 中 ”
８個以上　・・・　疲労度レベル　“ 高 ”

健康管理検定より引用

脳に疲労物質が溜まると、様々な症状が現れます。
疲労物質の代表的なものは、アデノシン三リン酸（ATP）が分解されて発生する、「アデノシン」という物質です。疲労レベルが、中〜高の方は、アデノシンが蓄積していく傾向があります。

これらの症状を放っておけば、脳の機能が著しく低下し、頭痛や動悸、息切れ、めまい、下痢や便秘などの自律神経症状が現れるようになります。さらには、過食や生活習慣病のリスク、うつや認知症、深刻な病気へとつながる恐れがあります。

予防法

ご自分が脳疲労である場合は、それを自覚する

自覚することで、からだの免疫系が発動します。
また、無意識のうちに、スマホやパソコン仕事をセーブして、脳を労わる方向へ自己操作されます。
カカオ含有量85%のチョコレートを仕事の合間に食べる

チョコレートに含まれるポリフェノールに、抗酸化作用。
脳の血流量を増やします。
ハイキング

いつもと違う場所、自然、緑、の中をゆっくり歩きます。
ヒトは、空気・陽光・風・緑といった自然と調和することで、心身が整います。

まとめ

情報技術社会は、今後も一層、発展してゆきます。
パソコンやスマホの使用で、脳は情報過多に陥りやすくなります。脳が疲労物質を溜め込むと、脳疲労となり、体調不良や病気を引き起こす原因となります。

それを防ぐためには、自分の性質、生活環境、体調に気を配らなければいけません。自身の健康を疎かにせず、できることをやりましょう。

おみみのはりは、病を治すだけではなく、病の予防、生活の質の向上、健康維持・増進にも効果があります。何か体によいことをしたい、この先の健康が不安、という方は、ぜひご相談ください。

青山はり治療院
おみみのはり　　服部

よかったらシェアしてね！